music_book_from amazon.com

When you begin to experience hair loss, you may feel a range of emotions. Some of these emotions may be fear, loss of confidence, and worry as to what might be wrong. But you’re not alone and don’t fret because there are ways to improve your hair problems with hair transplant. These feelings are quite normal for those whom are experiencing hair loss. It’s inevitable that as we age, it is impossible to keep every strand of our hair on our head. If you feel that you are losing more hair than usual, there are a few things you can do to keep yourself healthier and reduce hair loss:

1.Maintain a healthy diet. If you are not balancing a healthy diet, your entire will body will be affected and so will your hair. Certain proteins, minerals and oils are critical for hair health.

2.Check your stress levels. Anxiety and stress are common causes of hair loss. Although some stress cannot be avoided, you can take certain steps to reduce the affect on your body. One that is most recommended is exercise and adequate rest.

3.Use good shampoos. Harsh shampoos can cause increased hair loss. There is an ingredient in shampoo which causes it to lather – surfactant. Too much of this chemical can cause itchy, dry and scalps and those conditions can cause hair loss.

These steps will help to reduce hair loss. If after following these steps and your hair condition is still a problem, it would be a good idea to see a hair surgeon. Your primary care physician can recommend a hair transplant surgeon who can help to give your hair a nice healthy look.

Diposkan oleh muziqcantiq di 16:59 | 0 komentar Link ke posting ini    
Label: Hair Removal

It is a common sentiment in our society to look good and feel good. A head of full healthy hair is one of the factors that can perceive a person to look younger or older. Inevitably, a number of things can cause excessive hair loss. Some of the reasons may be a result of illness, pregnancy, medicine or genetics. A consultation with a Los Angeles hair surgeon may be helpful in deciding whether or not it is worth to go through hair restoration.

Hair should be treated with care like every other part of the body. Eating nutritious filled meals and regular exercise contributes to healthy hair as well good health. It’s important to handle hair with care and avoid damaging it with harsh chemicals, tight pulled back hair, or excessive brushing. Even with good hair care, hair loss is inevitable for some.

If you are someone who is experiencing hair loss, the best solution is to see a Los Angeles hair transplant surgeon for help. A Los Angeles hair restoration is just a step away from full thick healthy hair you once had.

Diposkan oleh muziqcantiq di 16:50 | 0 komentar Link ke posting ini    
Label: Hair Removal

Bertempat di Grand Hyatt Jakarta (4/2/09), dr. Andon Hestiantoro, SpOG dan dr. Sylvia Detri Elvira, SpKj mengupas PMS dan PMDD dari kacamata ilmu kejiwaan dan ilmu kandungan.

PMS (premenstrual syndrome)
Seorang wanita dikatakan mengalami PMS apabila mengalami satu gangguan emosional dan satu gejala fisik pramenstruasi, yang dialami setidaknya dalam 3 siklus berturut-turut, berdampak negatif terhadap aktivitas sehari-hari, dan bebas gejala pasca menstruasi.
premenstrual syndrome (PMS) atau sindrom siklus menstruasi adalah gangguan yang dialami wanita pada saat mengalami siklus menstruasi. Adapun gejala yang muncul diantaranya :
• emosi meledak-ledak
• mudah tersinggung dan marah
• perasaan tertekan
• nafsu makan bertambah
• sakit kepala
• kram perut
• perut kembung
• payudara tegang dan nyeri
• berat badan bertambah
• tungkai bengkak

Namun jika gejala dialami lebih parah, disebut gangguan disforia pramenstruasi/ premenstrual dysphoric disorder (PMDD). PMS dan PMDD berdampak pada kondisi kejiwaan wanita dan dapat menurunkan kualitas hidup.

PMDD
Sedangkan PMDD merupakan gangguan pramenstruasi yang lebih parah dari PMS, ditandai dengan lima gejala fisik dan satu gejala emosional satu minggu sebelum menstruasi, menghilang saat menstruasi, dan dialami pada hampir setiap kali menstruasi selama 12 bulan terakhir. Atau dengan kata lain, PMS/ PMDD merupakan kombinasi masalah kesehatan yang mengganggu fisik dan emosional (tanpa kelainan organik), yang terjadi beberapa hari menjelang haid dan sembuh setelah haid. Jadi, bila seorang wanita emosinya meledak-ledak sepanjang bulan tidak dikatakan mengalami PMS maupun PMDD.

Penyebab PMS/ PMDD
Penyebab munculnya gejala saat PMS/ PMDD belum jelas. Banyak teori yang menyebutkan mengenai penyebab PMS dan PMDD, diantaranya teori hormonal, serotonin, genetika, dan lingkungan sosial. Berbagai gejala pramenstruasi ini turut mempengaruhi performa kerja, pekerjaan rumah tangga, dan hubungan dengan keluarga dan pasangan. Bahkan dokter Andon berkelakar bahwa prialah yang jadi korban wanita PMS.
Penanganan PMS/PMDD

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menangani PMS/PMDD yaitu menggunakan terapi obat, psikoterapi, dan perubahan gaya hidup.
1.
• Menggunakan Analgesik Over The Counter (dijual bebas)
Pengobatan PMS mengunakan analgesik bersifat simptomatis, hanya membantu mengatasi nyeri dan gejala sedang lainnya serta bersifat sementara. Analgesik yang dijual bebas seperti asetaminofen dapat digunakan untuk mengatasi nyeri. Namun analgesik yang dijual bebas tidak efektif terhadap beberapa gejala fisik atau emosional yang lebih parah.
• Menggunakan Antiansietas (anti cemas)
Obat anti cemas seperti selective seretonin reuptake inhibitor (SSRIs) dapat digunakan setiap hari atau selama 14 hari sebelum menstruasi. SSRIs membantu mengurangi dampak perubahan hormon pada kimiawi otak, misalnya serotonin. Selain itu, anti depresan non SSRi juga dapat digunakan untuk pengobatan PMS/ PMDD. Penggunaan kedua obat jenis ini harus dengan pengawasan dan resep dokter.
• Vitamin B6
Vitamin B6 berperan sebagai kofaktor dalam proses akhir pembentukan neurotransmitter, yang akan mempengaruhi sistem endokrin otak menjadi lebih baik.
• Menggunakan kontrasepsi Oral
Pil kontrasepsi oral yang mengandung kombinasi progestin-drospirenon dapat membantu mengatasi berbagai gejala pra menstruasi yang parah.
• Cognitive behavioral therapy (CBT)
CBT ini dilakukan oleh psikiater untuk penderita PMDD, berupa mengubah persepsi diri agar berfikiran positif dan menghargai diri sendiri. Hal ini diperlukan mengingat seorang yang mengalami PMS/ PMDD tingkat parah kemungkinan memiliki niat bunuh diri.
• Olah raga
Upayakan berolahraga aerobik selama 30 menit selama 4 hingga enam kali seminggu. Hal ini akan meningkatkan kesehatan anda secara umum, kesehatan kardiovaskular, otot, serta membantu meredakan ketegangan saraf dan kecemasan. Selain itu olahraga dapat mengurangi retensi cairan dan berat badan dan meningkatkan rasa percaya diri.
• Modifikasi diet
Lakukan juga modifikasi pada pola makan anda, dengan beberapa langkah berikut:
 kurangi kafein untuk membantu mengurangi rasa tertekan, mudah tersinggung dan gelisah
 kurangi konsumsi garam untuk mengurangi kembung (bukan hanya garam yang ada dalam makanan sehari-hari, namun juga pada makanan kemasan
 konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks dan serat yang terdapat pada makanan, seperti roti gandum, pasta, sereal, buah dan sayuran
 sertakan sumber protein pada tiap menu makanan
 konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral atau konsumsi suplemen vitamin dan mineral
 kurangi konsumsi gula dan lemak dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan energi dan menstabilkan mood Anda
 kurangi atau hentikan konsumsi alkohol
2. Terapi Obat
3. Psikoterapi
4. Perubahan Gaya Hidup

Diposkan oleh muziqcantiq di 16:38 | 0 komentar Link ke posting ini    
Label: premenstrual dysphoric disorder, premenstrual syndrome

Berbagai sebab, mulai dari pikiran yang mengganggu hingga kebiasaan yang telah kita jalani membuat beberapa orang susah untuk memejamkan mata. Tidak jarang beberapa orang mengalami gangguan tidur atau susah tidur. Bahkan, hal terburuk yang terjadi adalah menderita insomnia. Padahal manusia yang paling penting setelah melakukan aktivitas seharian adalah butuh tidur yang cukup. Pemulihan kondisi tubuh menjadi alasan utama pentingnya tidur bagi seseorang.
Berikut saran untuk membuat tidur anda jadi berkualitas :
1. Biasakan tidur dan bangun dengan teratur
Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur, karena kebiasaan atau pola tidur yang tidak beraturan. Tidak teraturnya jadwal tidur tentu akan berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Ritme tidur yang tidak teratur akan membuat gejala susah tidur Anda semakin terbuka. Nah, mulai sekarang Anda harus membiasakan diri untuk memiliki jam tidur dan bangun yang teratur.
2. Hindari konsumsi kafein pada malam hari
Kafein terkandung dalam teh, kopi, dan coklat. Kafein merupakan perangsang bagi sistem tubuh yang akan membuat Anda selalu terjaga. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang baik dan tepat waktu sebaiknya Anda hindari minum kopi pada malam hari.
3. Perhatikan pola makan
Mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat membuat malam hari Anda tidak nyaman. Selain itu, terlalu banyak minum juga akan membuat Anda semakin mudah pergi ke kamar mandi. Namun jika Anda merasa lapar, lebih baik Anda mengonsumsi makanan ringan yang sehat. Hal itu tentu akan lebih membantu Anda tidur nyenyak.
4. Lakukan olahraga rutin
Biasakan Anda melakukan olahraga kurang lebih tiga jam di waktu pagi atau siang hari. Selain membuat tubuh Anda sehat, juga akan membuat tidur Anda lebih baik dan nyenyak.
5. Lakukan relaksasi rutin saat jam tidur
Berbagai relaksasi sebagai pengantar tidur Anda akan memudahkan Anda tertidur. Berbagai aktivitas seperti membaca buku ataupun mendengarkan musik dapat menjadi hal termudah sebagai pengantar tidur Anda. Selain itu, situasi kamar baik dari kerapian, ketenangan, pencahayaan yang cukup, busana tidur yang lembut, dan suhu juga sangat memengaruhi kuantitas maupun kualitas tidur Anda.
6. Segera keluar kamar tidur saat Anda bangun
Terkadang orang yang sudah terjaga dari tidur akan kembali tertidur jika masih berkutat di dalam kamar. Perasaan malas tentu bisa menjadi bumerang bagi Anda, sehingga tak jarang membuat Anda kembali tertidur. Hal itu akan berakhir buruk jika Anda harus dihadapkan pada deadline waktu yang ada.
7. Bicarakan kondisi Anda dengan dokter atau ahli
Anda yang memiliki masalah dengan tidur Anda, sebaiknya segera melakukan diskusi atau konsultasi pada dokter atau ahli yang berkompeten. Hal ini sangat diperlukan untuk membantu menganalisa penyebab Anda mengalami gangguan tidur. Ingat, gangguan kecil pada tidur Anda dapat berujung buruk bagi kesehatan Anda selanjutnya.
Nah, bagi Anda yang merasa mengalami gangguan tidur sekecil apapun harus lebih berhati-hati. Jangan sampai Anda mengganggap remeh gejala gangguan tidur yang Anda alami. Tak jarang orang yang mengalami gejala awal susah tidur harus berakhir menjadi penderita insomnia.

Diposkan oleh muziqcantiq di 16:45 | 0 komentar Link ke posting ini    
Label: kesehatan

Istilah diet sering kali dikaitkan dengan bayangan tubuh yang ramping dan singset. Memang pemahaman ini tidak dapat disalahkan, namun tahukah anda bahwa diet tidaklah hanya sebatas untuk merampingkan maupun menurunkan berat badan. Inti dari program diet ini adalah menerapkan pola makan yang teratur.

Contoh konkretnya penderita kencing manis akan menerapkan pola makan
dengan kadar gula rendah. Harapannya dengan menjalani program diet
tersebut yang bersangkutan mampu menjaga kadar gula dalam batas
normal. Alternatif lainnya bisa diterapkan pola makan dengan
mengurangi asupan protein.

Menurut Spesialis Gizi Klinis dari RSPAD RS Gatot Soebroto Dr Natalia
Emmy SpGK, komposisi makanan sangat berpengaruh terhadap metabolisme
tubuh. Pola makanan normal terdiri atas "4 sehat 5 sempurna" wajib
dikonsumsi setiap hari. "Pola makan ini harus seimbang. Artinya, tidak
hanya mengonsumsi jenis makanan tertentu asal mengenyangkan dan
mengabaikan komposisi makanan lain yang seharusnya dibutuhkan tubuh,"
papar Natalia.

Inilah yang dinamakan balance nutrition yaitu karbohidrat (60-70%),
protein (15- 20%), dan sisanya lemak. Ketiga zat tersebut dinamakan
makronutrien.

Apabila terjadi ketidakseimbangan atau kelebihan pada salah satu
komponen mengakibatkan tubuh rentan mengalami penyakit. Gangguan buang
air besar (BAB), pencernaan maupun jantung mengintai mereka dengan
pola makan yang buruk. Hal ini terkait metabolisme di dalam tubuh
terganggu.

Makronutrien dan mikronutrien saling menunjang dan penting untuk
mempertahankan metabolisme di dalam tubuh.Adapun mikronutrien terdiri
atas vitamin dan mineral. "Untuk menjalani hidup sehat harus
menerapkan balance nutrition setiap kali mengonsumsi makanan," saran
alumnus Universitas Indonesia. Sebagai contoh, mau makan buah sekilo
mengandung karbohidrat, tetapi kandungan protein dan lemak yang juga
penting belum tercukupi.

Natalia menambahkan, untuk mempertahankan berat badan ideal harus
mengonsumsi makanan dengan kebutuhan kalori seimbang. Oleh sebab itu,
masing-masing individu mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda.

Berapa kadar kalori yang dibutuhkan oleh tubuh tergantung dari umur,
aktivitas, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan kondisi
kesehatan.Penentuan kadar basal kalori berdasarkan rumus kebutuhan
kalori basal.

Hasil yang didapat dari penghitungan kadar kalori basal, selanjutnya
akan ditambah atau dikurangi sesuai keadaan masing-masing individu.

"Karena kadar kalori basal merupakan kebutuhan kalori yang dibutuhkan
saat tubuh tidak beraktivitas. Dalam artian, kadar kalori tersebut
untuk kebutuhan organ tubuh saja," sebut dokter yang juga praktik di
Siloams Hospitals. Hasil penghitungan kalori tersebut diaplikasikan ke
dalam asupan makanan sesuai dengan komposisi yang dianjurkan.

Di samping diet untuk menurunkan berat badan seperti yang biasa kita
dengar, diet juga berfungsi untuk menaikkan berat badan untuk mencapai
berat badan ideal. Seperti yang dilakukan Miss Indonesia 2007 Kamidia
Radisti (Disti). Gadis cantik ini menjalani diet dengan tujuan
menaikkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal.

Menilik kembali perjuangannya di ajang Miss World 2007 agar baju yang
dipakai dan badan lebih berisi, Disti "diwajibkan" menaikkan berat
badan 2-3 kg lagi. "Badan saya termasuk susah untuk naik. Maka perlu
kerja keras untuk mencapai berat badan ideal," cerita putri pasangan
Djohar Malingan dan Ermin Sulistyowatie ini.

Menjelang Miss World 2007 yang digelar akhir tahun lalu, sejak
September Disti ini mengikuti latihan fisik dan menjalani diet ketat.
Selain berenang, Disti mengonsumsi susu protein secara teratur.

Di samping itu, gadis kelahiran Surabaya, 23 Februari 1984, ini
menerapkan diet dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan tidak lupa
menambah asupan suplemen. Dalam setiap menu santapan, dia tidak akan
melewatkan sayuran hijau, baik olahan maupun mentah. Menerapkan pola
diet seperti itu ternyata ampuh untuk menaikkan berat badan seberat 2
kg. "Di samping berat badan naik, otot juga lebih terbentuk," tandas
penyuka renang ini.

Diposkan oleh muziqcantiq di 14:00 | 0 komentar Link ke posting ini    
Label: kesehatan